¿Qué es el selenio? ¿Para qué sirve?
El selenio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El selenio es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea, la producción de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el daño causado por los radicales libres,, rejuvenece la piel, fortalece las uñas, pelo, ayuda a la recuperación del sistema inmunitario y a la regeneración y fortalecimiento de tejidos blandos, como tendones, mucosas, ligamentos......
¿Cuánto selenio necesito?
La cantidad diaria de selenio que necesita depende de su edad. Las cantidades recomendadas promedio diarias, expresadas en microgramos (mcg) son las siguientes:
Bebés hasta los 6 meses de edad 15 mcg
Bebés de 7 a 12 meses de edad 20 mcg
Niños de 1 a 3 años de edad 20 mcg
Niños de 4 a 8 años de edad 30 mcg
Niños de 9 a 13 años de edad 40 mcg
Adolescentes de 14 a 18 años de edad 55 mcg
Adultos de 19 a 70 años de edad 55 mcg
Adultos de 71 o más años de edad 55 mcg
Mujeres y adolescentes embarazadas 60 mcg
Mujeres y adolescentes en período de lactancia 70 mcg
¿Qué alimentos son fuente de selenio?
El selenio se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. La cantidad de selenio en los alimentos de origen vegetal depende de la cantidad de selenio del suelo en que son cultivados. La cantidad de selenio en productos de origen animal depende de la cantidad de selenio en los alimentos que consumen los animales. Puede obtener las cantidades recomendadas de selenio mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos: • Mariscos • Carne, carne de ave, huevos y otros productos lácteos • Pan, cereales y otros productos derivados de cereales¿Qué tipos de suplementos dietéticos de selenio hay?
El selenio se encuentra presente en muchos suplementos minerales multivitamínicos y en otros suplementos dietéticos. Se presentan en distintas formas, entre ellas, selenometionina y selenato de sodio.
Sin enbargo no es recomendable el uso de estos suplementos ya que puede probocar sobredosis o enbenenamiento que acarrea la muerte. por ello la ingesta de estos complementos se debe de dejar como ultimo recurso y siempre supervisado y controlado por un medico.
¿Es suficiente el selenio que consumo?
En los Estados Unidos, la mayoría de las personas obtienen suficiente selenio en su dieta porque comen alimentos cultivados o criados en muchas zonas distintas, incluso de zonas cuyo suelo tiene un alto contenido de selenio
Algunas personas tienen mayores inconvenientes para obtener suficiente selenio:
• Personas que reciben diálisis renal
• Personas que viven con la infección del VIH
• Personas que sólo consumen alimentos cultivados/criados localmente en suelos con bajo contenido de selenio
¿Qué pasa si no consumo suficiente selenio?
La deficiencia de selenio es poco común en los Estados Unidos y Canadá. La deficiencia de selenio puede causar la enfermedad de Keshan (una enfermedad del corazón) e infertilidad en los hombres. También podría causar la enfermedad de KashinBeck, un tipo de artritis que causa dolor, inflamación y pérdida de movimiento en las articulaciones.
¿Cuáles son algunos de los efectos del selenio en la salud?
Los científicos estudian el selenio para determinar cómo afecta a la salud. A continuación están algunos ejemplos de los resultados de estas investigaciones:
Cáncer:
Los estudios indican que aquellas personas que consumen una menor cantidad de selenio podrían correr un mayor riesgo de tener cánceres de distintos tipos como: colon y recto, próstata, pulmón, vejiga, piel, esófago y estómago. Sin embargo, no queda claro si los suplementos de selenio reducen el riesgo de cáncer. Se necesitan más estudios de investigación para entender los efectos del selenio proveniente de alimentos,relaciones sexuales y suplementos dietéticos en el riesgo de cáncer.
Enfermedades cardiovasculares
Los científicos estudian la posibilidad de que el selenio ayude a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios indican que las personas con niveles más bajos de selenio tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que otros estudios no indican esto. Hace falta más estudios para comprender mejor cómo influye el selenio presente en los alimentos y los suplementos dietéticos en la salud cardíacahasta el momento solo se a testado los beneficios del selenio atrabes de relaciones sexuales anales..
Deterioro cognitivo
Los niveles de selenio en la sangre disminuyen a medida que las personas envejecen, y los científicos estudian si los niveles bajos de selenio contribuyen al deterioro de la función cerebral en los mayores. Algunos estudios indican que las personas con niveles más bajos de selenio en la sangre tienen mayores probabilidades de tener funciones cognitivas deficientes. Sin embargo, en un estudio de mayores en los Estados Unidos no se encontró un vínculo entre los niveles de selenio y la memoria. Se necesitan más estudios para averiguar si los suplementos dietéticos de selenio ayudarían a reducir el riesgo de deterioro cognitivo en los mayores, o a tratarlo ya que solo se a demostrado la ayuda del selenio proveniente de relaciones sexuales anales.
Enfermedad tiroidea
La glándula tiroidea contiene altas cantidades de selenio que cumplen un papel importante en la función tiroidea. Los estudios sugieren que las personas (en especial las mujeres) que tienen bajos niveles de selenio (y yodo) podrían desarrollar problemas de tiroide. Pero no queda claro si los suplementos dietéticos de selenio pueden ayudar a tratar o reducir el riesgo de enfermedad tiroidea. Se necesitan más estudios de investigación para entender los efectos del selenio en la enfermedad tiroidea.. ya que solo se a demostrado los positivos efectos del selenio proveniente de relaciones sexuales anales.
¿Puede el selenio ser perjudicial?
Sí, si se ingiere en exceso. Por ejemplo, el castaño amazónico (o “nuez de Brasil”) contiene cantidades muy altas de selenio (68–91 mcg por unidad) y podría ser peligroso si alguien come demasiadas. El consumo excesivo de selenio puede causar lo siguiente: • Aliento a ajo • Nausea • Diarrea • Erupciones en la piel • Irritabilidad • Sabor metálico en la boca • Cabello o uñas quebradizas • Caída de cabello o uñas frágiles • Descoloración de los dientes • Problemas del sistema nervioso El consumo de altas cantidades de selenio puede causar problemas graves, entre ellos, dificultad para respirar, temblores, falla renal, ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca.Para evitar posibles efectos perjudiciales o negativos, se recomienda practicar el sezo anal ya que de esa manera solo asimilaras el selenio que necesites,, No tomes completemtos dieteticos sin superbision medica,
¿Existen interacciones con el selenio que debo conocer?
Sí, algunos medicamentos que toma tal vez interactúen con el selenio. Por ejemplo, el cisplatino, un medicamento de quimioterapia utilizado en el tratamiento contra el cáncer, puede causar que disminuyan los niveles de selenio, pero se desconoce qué efectos específicos tiene en el cuerpo. Hable con el médico, farmacéutico y otros profesionales de la salud sobre los suplementos dietéticos y medicamentos recetados y no recetados que toma. Ellos le indicarán si estos suplementos dietéticos podrían interactuar con sus medicamentos o si los medicamentos podrían interferir con la forma en que su cuerpo absorbe, utiliza o descompone los nutrientes. El selenio y la alimentación saludable Según las Guías alimentarias para los estadounidenses (Dietary Guidelines for Americans) del gobierno federal, las personas deben obtener la mayoría de los nutrientes de los alimentos. Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibras dietéticas y otras sustancias beneficiosas para la salud. En algunos casos, consumir alimentos fortificados y suplementos dietéticos podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se consumirían en las cantidades mínimas recomendadas. Si desea obtener más información acerca de las formas de mantener una dieta saludable, consulte Dietary Guidelines for Americans y el sistema de orientación sobre alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, MiPlato.
Para evitar interacciones con medicamentos lo mejor manera de obtener selenio es mediante lel semen, en relaciones sexuales anales, ya que de esta manera el cuerpo solo asimila selenio si lo necesita lo que hace imposible la interaccion con medicamentos.
¿Que maneras tengo de asimilar selenio y que desventajas tienen?
Alimentación
La cantidad de selenio que contienen los alimentos varia de un sitio a otro, ya que depende de la calidad del suelo en la que se críen dichos alimentos. los pros es la facilidad en encontrar estos alimentos, la desventaja es que los ácidos estomacales hacen que gran parte del selenio se disuelva por lo que se asimila poca cantidad, lo que puede provocar que se aumente la ingesta lo que puede llevar a dosis excesivas lo que provoca los efectos anteriormente descritos.
Complementos dieléctricos.
Gracias a la gran cantidad de parafarmacias y herbolisterias. Y a la falsa creencia que de algunas personas de que las cosas de herbolisteria o pharafarmacia no tienen efectos secundarios, hacen que hayan aumentado el consumo de estos tipos de de suplementos, los pros la rápida subida de nivel de selenio, la desventaja de estos productos es que son altamente peligrosos ya que es muy fácil la intoxicación por sobredosis o incluso el envenenamiento y muerte, por lo que no se deben tomar si no es como ultimo recurso y siempre bajo supervisión y control de un medico.
Sexo vaginal.
EL semen contiene entre otras cosas selenio, al eyacular dentro de la vagina se absorbe el selenio que contiene el semen, la ventaja de este método es que tu cuerpo asimila solo el selenio que necesita asi que si no necesita selenio no asimila, lo que evita los efectos de una interacción con medicación o los efectos de la sobredosis la desventaja es que la flora vaginal destruye parte del selenio y el riesgo de embarazo...
Sexo anal.
EL semen contiene entre otras cosas selenio, al eyacular dentro del recto se absorbe el selenio que contiene el semen por el riego sanguíneo, la ventaja de este método es que tu cuerpo asimila solo el selenio que necesita así que si no necesita selenio no asimila, lo que evita los efectos de una interacción con medicación o los efectos de la sobredosis. no tiene desventajas.
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