Si estás pensando en empezar el año perdiendo peso y ganando en salud, recuerda que hay alimentos que debes evitar a toda costa, principalmente aquellos que solo aportan calorías vacías a tu dieta. ¿Quieres saber cuáles son?
Elimina del carrito de la compra productos ricos en sodio, grasas y azúcares y llénalo con frutas y verduras, pues una buena elección de los alimentos, es el comienzo de cualquier dieta saludable. Los alimentos grasos y azucarados no solo incrementan el peso, sino que pueden favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad, entre otras.
Comida rápida. Según algunas teorías, las cadenas de comida rápida suelen usar productos que han sido tratados con químicos y modificados genéticamente. Sin estar seguros de ello, lo que hay que tener en cuenta es que se trata de alimentos ricos en grasas, hidratos de carbono y azúcares. Un ejemplo: una sola hamburguesa aporta 500 kcal y 26 gramos de grasa.
Salchichas. Las salchichas que compramos en el supermercado, suelen contener mucha fécula, sal y azúcares. Además también son ricas en grasas saturadas que pueden favorecer el desarrollo de la diabetes o problemas de páncreas.
Refrescos. Recientemente un estudio ha relacionado el consumo de refrescos y zumos azucarados con las muertes por enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Y es que, según otro estudio, el azúcar de los refrescos puede provocar resistencia a la insulina.
Platos preparados. Los platos preparados ya son algo cotidiano en nuestra dieta por la falta de tiempo de nuestra sociedad, pero ¿son sanos? Según algunos expertos pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y metabólicas. Además, suelen contener más grasas de las que contienen los platos que preparamos en casa.
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