recetas fáciles para reducir la grasa abdominal

Os describiremos a continuación y te proporcionaremos 3 recetas para chuparse los dedos, elaboradas con alimentos que ayudan a la eliminación de la grasa abdominal ya que aportan mucha energía y pocas calorías preparadas con ellos.

• Aceite de oliva : Favorable para el organismo porque es rico en grasas no saturadas , favorece la absorción de nutrientes, la reducción del colesterol y la síntesis hormonal.
• Almendras : Fuente importante de energía por que contienen fibra, proteína , calcio, y omega 3, muy usadas en la dieta vegetariana , ayudan a controlar los triglicéridos y activan el metabolismo.
• Avena : Rica en proteínas y fibras, reduce el colesterol y depura la sangre, su principal característica es que produce sensación de saciedad .
• Frambuesas : Tienen alto contenido de fructuosa y el cuerpo debe generar energía adicional para metabolizarlas, lo que hace que se conviertan en un alimento de calorías negativas. Inhiben la asimilación de las grasas y azúcares .
• Brócoli : Contiene mucha fibra, calcio, vitamina C. Disminuye la absorción de grasa en los intestinos, regulariza el funcionamiento del aparato digestivo y aumenta las defensas.

Las recetas

Postre de avena y frambuesas : En un recipiente pequeño coloca, 1/2 de taza de avena precocida, 1 taza de leche descremada, 1/2 taza de frambuesas picadas, una pizca de edulcorante, revuelve hasta que se torne cremoso. Es un excelente postre para saciar los antojos de azúcar y para después de entrenar o para cenar.

Milanesas de brócoli : Bate 1 huevo, agrega sal y pimienta al gusto. Haz cocer el brócoli (en partes) al vapor, remoja en el huevo y pasa por harina, fríe en aceite light muy caliente y luego colócalos sobre papel absorbente, para quitar el exceso de aceite.

Almendras saladas: Son ideales para cuando necesitas comer algo crujiente y salado. Pica las almendras en trozos grandes. En una sartén coloca un poco de aceite de girasol, agrega 1/2  cucharadita de sal, revuelve y fríe con esto las almendras hasta que estén doradas.

Jugo vegano :  Pon en la licuadora 4 manzanas verdes, 1 vaso de zumo  de naranja y 7 hojas de espinaca, licua muy bien y cuela antes de consumir.

Tip: Toma té verde porque es diurético y depurativo, ideal para complementar tu dieta.