No recomendamos ningún ejercicio de potenciación antes de haber superado el dolor.
Después se harán progresivamente y con mínimas cargas, hasta conseguir aumentarlas.
ESTIRAMIENTO DORSAL
Con el brazo estirado y la palma hacia abajo, coja los dedos con la otra mano y tire hacia usted.
Dos o tres veces al día manteniendo la posición 20-30 segundos.
Se recomienda hacer 10-15 repeticiones.
ESTIRAMIENTO PALMAR
Con el brazo estirado y la palma hacia abajo, flexione la muñeca ayudado por la otra mano.
Dos o tres veces al día manteniendo la posición 20-30 segundos.
Se recomienda hacer 10-15 repeticiones.
ESTIRAMIENTO EN PARED
Con el brazo estirado, flexione la muñeca apoyando la palma en la pared.
Dos o tres veces al día manteniendo la posición 20-30 segundos.
Se recomienda hacer 10-15 repeticiones.
ESTIRAMIENTO CON BRAZO EN ALTO
Apoyando la mano en una esquina, eleve el brazo, gire el tronco y estire.
Dos o tres veces al día manteniendo la posición 20-30 segundos.
Se recomienda hacer 10-15 repeticiones.
En determinados casos (sobre todo si hay calcificación en la inserción tendinosa) la terapia con ondas de choque puede resultar beneficiosa.
Esta se realiza en centros de fisioterapia..
Comentarios
Publicar un comentario